独家南昌国际马拉松玩转全攻略来了

这个周日,“江铃驭胜·南昌国际马拉松”将在秋水广场鸣枪起跑。42.公里线路全程,串起南昌的一江两岸美景,秋水广场、八一大桥、八一广场……“赣马”线路一公布,便被网友称为“最美赛道”。今天,小编就带领读者领略沿途风景,感受“赣马”一路风光。

这些好玩、好吃的,一定得了解

下面就跟着小编来了解一下吧

1滕王阁据史料记载,滕王阁为唐太宗李世民之弟李元婴都督洪州被封为滕王时营建,故称滕王阁。公元年重建滕王阁,九月九日,洪州都督阎伯屿在此邀宴宾客,适逢王勃省亲途经这里,遂得赴宴。王勃应邀为滕王阁作序。只见他当众挥毫,连序带诗,一气呵成,为在坐宾客所折服。从此,《滕王阁序》成为了千古流传的名篇。2秋水广场

秋水广场,位于江西省南昌市红谷滩新区的赣江之滨,紧邻行政中心广场,于年1月28日落成。

是利用荒滩兴建,既防洪,又观景,与滕王阁隔江相望,再现了千古名篇《滕王阁序》中的“落霞与孤鹜齐飞,秋水共长天一色”的意境——秋水广场正是由此而得名。

红谷滩秋水广场上音乐灯光喷泉引人注目,是亚洲最大的音乐喷泉群,喷水池面积1.2万平方米,主喷高度达米,是南昌市一靓丽景观。人们可一边欣赏音乐一边观看滕王阁美景。

世界第二超级音乐喷泉——南昌秋水广场拥有目前全国最大的音乐喷泉群音乐喷泉位于秋水广场的中心地带,临江建有一个长米、宽25米的大型江边悬挑平台。

共配置了包括中心主喷、环形高喷、圆形摇摆喷泉和数控跑泉在内的共22个水景,水景长达米,共装有台水泵、个喷头,为亚洲最大的音乐喷泉群交通便利,是国际化观光旅游的大型休闲广场。

3八一广场

位于江西省南昌市的心脏地带,是江西省最大的城市中心广场。广场伫立着由叶剑英元帅题写的“八一南昌起义纪念塔”。

八一广场集万宠于一身,文化、商贸、娱乐、休闲、餐饮、服务等有浓重的历史文化气息和抗战纪念意义。主要景点有起义纪念碑,军史浮雕,升旗台。

4南昌之星

南昌之星摩天轮位于江西省南昌市红谷滩新区红角洲赣江市民公园,高度为米,建成时是当时世界最高摩天轮,现为目前世界上第三高摩天轮。

南昌之星公园紧邻赣江,是约会游玩的好地方哟。

限于篇幅,在南昌还有好多好玩的地方,各位到时候慢慢体会吧!

除此之外,在南昌还有好多好吃的!

1、南昌炒粉

2、瓦罐汤

3、藜蒿炒腊肉

4、鄱阳湖狮子头

5、肉饼汤

6、匡庐石鸡腿

7、三杯鸡

8、米粉蒸肉

9、炒螺蛳

10、白糖糕

简直流口水啊!

如果你是选手,得做好这些准备了解比赛路线

一、全程马拉松路线

秋水广场(起点)→赣江中大道→飞虹路→红谷中大道→八一桥→抚河北路→叠山路→南京西路→洪都北大道→湖滨西路(青山湖)→湖滨东路(青山湖)→南京东路→洪都北大道→北京西路→八一广场→中山路(百花洲)→中山路(八一起义纪念馆)→抚河北路→洪城路→南昌大桥→红谷南大道→学府大道→学府大道折返点→学府大道→国际会展中心→赣江南大道(折返点)→赣江中大道→秋水广场(终点)

二、半程马拉松路线(21.公里)

秋水广场(起点)→赣江中大道→飞虹路→红谷中大道→八一桥→抚河北路→叠山路→南京西路→洪都北大道→湖滨西路(青山湖)→湖滨东路(青山湖)→南京东路→洪都北大道→北京西路→八一广场(终点)

三、迷你马拉松路线(5公里)

秋水广场(起点)→赣江中大道→飞虹路→红谷中大道→八一桥→抚河北路→榕门路→滕王阁(终点)

注意事项

①参加马拉松的跑友当天也需要做些提前的准备。专家建议选手提前1个小时来到秋水广场,原地拉伸,避免因人多而影响开跑,提早到提前点的位置准备;检查GPS定位、芯片和你的鞋带是否系紧。

②当跑到八一大桥时也就是此次马拉松三公里处,这个地方是红谷滩去市区的必经之路,有一小段上坡,可是由于较短且不算太陡用普通配速即可。但由于起跑刚开始,跑步人群还未拉开距离可用手臂举成环绕的姿势,为你的脚腾出足够的空间,以防踩到脚而跌倒。

③进入八一大桥-叠山路路段后,选手们的第一个5公里已经接近收官,专家建议选手的配速比平时要慢大概10秒左右。前5公里不会有饮用水、饮料等补给,所以开跑前1-2个小时可以补充好水分,跑前上一个厕所。五公里后会有饮料和补水站,可以略做补给。

④接近青山湖是选手跑完10公里的标志,到达燕鸣岛则是长跑爱好者最爱的公里数,14公里。跑到这个阶段的时候也是整个人,不管生理还是心理方面,最自由最轻松的时刻。所以建议选手在这个阶段保持住状态,跟着比赛的领跑员一直跑。另外这段路较窄且又是水站,请注意安全,并注意将用完的一次性纸杯丢到回收纸杯处,尽量不要随意乱丢,以免影响其他选手的安全通过和避免污染环境。不要忘记17.5公里处也有饮水处、补给站。

⑤从青山湖区到达八一广场后,就进入了半程马拉松的终点。但是对于全程选手来说,后面的路还长。选手可能出现身体疲劳感,跑姿僵硬,肌肉也变得僵硬,专家表示,这个阶段千万不要慌张,可以补充能量、水分、食物,利用饮水站和暂时的降低一点点配速,及时调整跑姿,比如加快摆臂的频率,调整自己的重心,适度的稍微往前调整一点点,用重心带动步伐。

⑥跑上南昌大桥,意味着选手迎来自己的第35公里,这个阶段是马拉松最艰难的区域,也是决定运动员本次比赛能否取得优异成绩的区域。之后由红谷南大道,途经摩天轮的阶段,选手如果身体情况允许,可以加快你摆臂的频率,继续往前加速冲刺。在到达终点秋水广场后,专家建议选手不要立刻坐下,得随惯性慢跑~米,走也可以,给身体机能和关节有一个缓冲,随后再快速更衣、补水、拉伸、放松和按摩。而与朋友的聚会,请放到第二天进行。

参赛包必备

在马拉松的过程中也许不要大包带一堆东西,但是一个小包还是要准备的。里面可以放手机、钥匙、领钱外,还可以放一些补给。

全新的装备并不适合在跑马中使用,毕竟到后半程,你的脚也许会被磨,胸会被挤,这些看起来比较小的细节,将会影响你的跑步发挥。

跑鞋:尽量选择柔软、耐磨、鞋底回弹性好并且适宜长跑的跑鞋,并在比赛开始前至少一周进行充分磨合;

衣物:11月南昌已经比较冷了,参赛者最好带上外套,穿到长裤;

帽子、眼镜:根据南昌当日天气,选择佩戴,但是前期得用过磨合的,不要跑到半途眼镜下掉;

腰包:选择与自身的贴合性好的且不宜过大,最好可以防水;

补充装备:

创可贴:比赛前贴在容易起水泡和受伤的地方,赛后也可以对伤口做相应处理;

凡士林:和创口贴类似,赛前涂在容易摩擦的地方;

能量棒:根据每个人的不同情况,适量携带。

物品寄存

  寄存位置:现场有指定存放点

  寄存时间:6:30至7:40

  截止时间:半程马拉松为12:00

全程马拉松为15:00

ps:截止时间前未领取者,可以在比赛结束后5日内(11月21日~11月25日9:00~17:30)到组委会领取,逾期将按无人领取处理。







































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