南昌最近几天

天气也是够好的

清爽宜人！

虽然中午时分有些热热的，

但是早晚还是很凉爽的！

虽然天气不错

但气温却有点疯狂

看看省气象局发布的天气预报

明日南昌多云间阴，20~26℃；后日阴天，局部有阵雨，21~25℃；10月20日阴天多云，22~28℃；10月21日多云转阴，21~30℃；10月22日阵雨转中雨，18～27℃。

最低温只有18℃

最高温竟然达到30℃

这可难为小伙伴们了

外套是穿了脱脱了穿

一天之内历尽“春夏秋”

但是呢，过完这一周

最高气温也要全面走低了

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本周副高有所摆动，受其边缘偏南暖湿气流和台风“莎莉嘉”外围共同影响，阳光慵懒，高空湿度较大，阴天为主，气温不偷懒，最高基本在28℃上下，甚至还会更高一些，比如说本周五最高温已经达到了30℃。所以这周是秋夏轮换，乱穿衣的节奏，请大家根据最近预报结论，增减衣物。

这个季节，空气干燥

气候凉爽且多变，昼夜温差大

人的身体很容易出现不适

小编总结了一些温馨提示

小伙伴们看过来

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秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。因此要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。此时最适宜的运动莫过于登山，在晴朗的日子里，登高望远，心情愉快的同时，也锻炼了身体，身心都能得到放松。

小伙伴们

这个季节最容易生病

一定要提醒家人和朋友哦

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